COMO SOBREVIVIR A LA NAVIDAD.

  La Navidad, esa época adorada por unos y odiada por otros. para muchos la Navidad es una época de alegría, reunión con familia, días de fiesta, luces, villancicos. Mucha gente esta encantada con que sea navidad, ¿pero todo el mundo piensa igual?, es evidente que no. Para mucha gente la Navidad es símbolo de tristeza o de estrés, como todo, dependerá de las circunstancias de cada persona, el aprendizaje que hayan tenido en estas fiestas y las ideas de cada uno. Hay mucha gente que ha perdido familiares y desde entonces según llega la navidad comienza a estar muy Read More

Cuando las emociones nos desbordan

  En ocasiones, cuando las emociones nos desbordan, nos sentimos incapaces de controlarlas y saber reaccionar. Creemos que se apoderan de nosotros, llegando a rendirnos porque pensamos que no podemos hacer nada por ello.   Estamos equivocados, las emociones son universales todos sentimos todas las emociones, con una intensidad, duración y frecuencia. Pero, ¿qué nos diferencia a unos de otros?, ¿por qué parece que sólo nosotros sentimos una tristeza muy profunda o rabia incontrolada?, ¿los demás se frustran tanto como yo?   Lo que realmente nos distingue es el aprendizaje, las herramientas que poseemos o no para regular estas emociones Read More

9 claves para mejorar tú autoestima.

Después de haber explicado la diferencia entre autoestima y auto concepto, vamos a concretar más y vamos a dar pautas para que podemos trabajar y mejorar nuestra propia estima. Que cosas puedo hacer para sentirme bien conmigo mismo. Mucha gente de manera equivocada cree que la autoestima depende de cosas externas como que los demás le acepten o piensen bien de él, o que haga las cosas muy bien. Si nos paramos a pensar, autoestima precisamente es la estima a uno mismo, si mi estima depende de cosas externas deja de ser auto para convertirse en otro tipo de estima. Read More

Comunicación no verbal

        Solemos caer en el error de considerar que lo más importante en nuestras relaciones personales, es nuestro mensaje, aquello que expresamos verbalmente. Menos en las discusiones, que ahí sí tenemos bien aprendido que las formas fastidian la razón que tengamos.  Realmente, ¿lo único importante es que alcemos o no la voz?   Para poder profundizar en este tema, aclararemos en primer lugar que la comunicación se divide en comunicación verbal y comunicación no verbal.   Comunicación verbal: aquella que transmitimos a través de las palabras, mensajes concretos y directos que dirigimos hacia nuestros interlocutores. Comunicación no Read More

Consecuencias de lo que me digo.

Algo de lo que no somos muy conscientes es del dialogo interno que solemos mantener con nosotros mismos casi todo el tiempo.  Durante todo el día nos de decimos multitud de cosas, desde las tareas que tenemos que hacer hasta las cosas que hacemos bien, las criticas a nosotros mismo y lo que opinamos de los demás. Este dialogo interno no deja de ser una serie de pensamientos que tenemos, sobre el mundo y sobre nosotros mismos. Hoy nos vamos a centrar más en lo que tenemos sobre nosotros mismos. Mucha gente no sabe lo importante que es el dialogo Read More

Cómo resolver Conflictos Familiares

    Hay que destacar la importancia de la familia como grupo, grupo en el que aprendemos a comportarnos, donde se determina la forma en la que pensamos y enfocamos nuestras experiencias, donde aprendemos una serie de reglas morales y valores sobre nosotros y el entorno, aquello que consideramos correcto de lo que no… En definitiva, la familia nos ayuda y enseña a crecer, siendo las primeras personas con las que comenzamos a relacionarnos.   Pero, ¿qué ocurre cuando existen problemas entre los miembros de la familia?, ¿o cuando existen conflictos entre padres e hijos? ¿y entre hermanos?, ¿qué sucede cuando uno de Read More

Autoconcepto y autoestima.

  La autoestima, ese concepto que todo el mundo maneja pero que pocos conocen de verdad. La autoestima, como su propio nombre indica es la estima a uno mismo, lo que “yo me quiero” como se suele decir. Ahora bien ¿como me puedo querer?, ¿como se tiene a uno mismo estima?. Lo primero que tenemos que tener claro son los conceptos relacionados con la autoestima. 1.-Autoconcepto: El Autoconcepto, es la idea que yo tengo de mi, como me veo. Como creo que soy, que puntos fuertes tengo y cuales no, que cosas son positivas y cuales no. Es diferente de Read More

Como expresar emociones.

  En el post anterior explicábamos las ventajas de la expresión emocional y de como delimitar la emoción, ese es el primer paso para poder expresarla, ya que si ni yo tengo claro de como me siento va a ser mas difícil que les explique o expresa a los demás. Como expresar emociones es igual de importante que definirlas. Como expresar emociones. 1.- Como Expresar emociones puede empezar por empatizar con el otro en caso de conflicto. Lo primero es ponernos en lugar del otro, siempre que expresemos una emoción si empezamos así será mas fácil que la otra persona Read More

Expresar emociones.

  Expresar emociones es una cuenta pendiente para muchas personas, muchas no expresan debido a una falta de aprendizaje ya que en sus familias de origen no se ha dado dicha expresión o quizás porque las vivencias que ha tenido le han hecho pensar que mostrar emociones dan via a los demás para hacernos daño e incluso asociar emociones con debilidad. Pues bien todo ello solo nos impide recibir las ventajas de la expresión emocional. Para ello escribiremos un par de post, relacionados con la expresión de emocional, en este nos centraremos más en las ventajas de la expresión emocional y Read More

MIEDO AL ERROR.

  El error, equivocarnos, hacer algo mal, es algo que a ninguno nos gusta en exceso, esta claro que sería mucho mas agradable que todo nos saliera bien y no nos equivocaramos, pero eso nos haría perder un montón de consecuencias positivas que nos trae el error. Aunque a todos nos gustaría ser estupendísimos y nunca equivocarnos, la verdad es que eso es imposible y algunos de nosotros lo entendemos como parte natural de nuestra existencia, pero hay un sector de la población que tiene miedo a cometer errores, miedo incluso llegando a no intentar hacer nada que pueda dar Read More