Efectos del Sol

        ¡Ya por fin llegó el verano! Esa estación del año tan deseada y anhelada por muchos. Cada uno disfruta del verano por diferentes motivos, días más largos, la subida de temperatura, las vacaciones, un baño en el mar…   El aumento de horas de luz y un ascenso de la temperatura conlleva a una mejora de nuestro estado de ánimo. Pero, ¿en qué exactamente mejora nuestra salud?   Los rayos UV colaboran en la producción de vitamina D por parte de nuestro cuerpo. Estimula nuestro sistema inmune, aumentando el número de glóbulos blancos. Fortalece los huesos Read More

CARACTERÍSTICAS DE UNA PAREJA FELIZ.

El tema de las relaciones de pareja es una de las cuestiones que mas preocupan al ser humano y una gran causa de la asistencia a consultas psicologicas. En especial las relaciones tóxicas o relaciones donde uno no es feliz. Hay veces que la gente ya acude a consulta cuando la relación se ha roto, mas que durante la relación, aunque hay alguno que dentro de la relación intuye que algo va mal y decide acudir para poder despejar el camino tomar una decisión respecto a la relación. Cuando elegimos una pareja generalmente solo utilizamos las emociones que nos evoca Read More

Funcionamiento Familiar

        Es un tanto complejo y personal definir qué es una familia, qué nos aporta nuestra  familia y que aportamos también nosotros.  Es cierto que no podemos elegir en qué familia nacemos o nos criamos, pero sí la manera de relacionarnos y lo que queremos aportar en ella, favoreciendo así una determinada funcionamiento familiar.   Desde que nacemos, tanto nuestras figuras paternas como hermanos y la familia en su conjunto es nuestro grupo de referencia, en el que nos apoyamos cuando estamos tristes, con los que celebramos las alegrías, a los que imitamos para ser mejores, los Read More

La empatía como arma de doble filo.

Como hablábamos en artículos anteriores la empatía es una gran herramienta de sociabilización. Pero si no es bien usada puede ser un arma de doble filo. Hay personas muy empáticas que al no saber poner límites sufren bastante y lejos de ayudarles les interrumpe. Es una habilidad que es buena, pero debemos saberla utilizar de una manera positiva para nosotros. Cuando la empatía es un arma de doble filo. 1.- Tengo que entender a todo el mundo. Esto les sucede a las personas empáticas e incluso en ocasiones se lo piden las personas de alrededor. No podemos entender todo y Read More

¿Qué es la empatía?

La empatía es una habilidad social muy potente. Bien es sabido que la empatía nos ayuda a comunicarnos con los demás de una manera más efectiva y a tener relaciones más sanas.   La empatía es algo que a todo el mundo suena ¿pero en realidad se sabe lo que es? Bueno mi experiencia dice que, a medias, la gente no lo tiene muy claro. Dicen cosas como “yo soy muy empático, pero si me pasara eso no haría lo mismo que esta persona”. La empatía no es poner mis emociones y pensamiento en la situación de la otra persona, Read More

Relación de Pareja

      Una relación de pareja está formada por dos personas individuales que deciden libremente iniciar una relación de igualdad y reciprocidad. Hacemos hincapié en estos tres factores como imprescindibles, debido a que sin ellos no puede existir una relación.   Libertad para decidir que quiero estar con esa persona, independientemente del tipo de relación que se defina. Libertad para querer, no para necesitar. Igualdad, relación de igual a igual, nadie está por encima de nadie o tiene mayor beneficio en la relación. Relación recíproca, es importante dar y recibir a partes iguales en la relación, cuidarla y disfrutar Read More

Comunicación asertiva

      Tras desarrollar en post anteriores los dos extremos en la comunicación, comunicación agresiva y pasiva, hoy vamos a profundizar en la comunicación asertiva. Es el estilo de comunicación más acertado, útil y beneficioso, tanto para nosotros mismos como en la relación con los demás.     ¿En qué se basa la asertividad? Ser asertivo consiste en defender nuestros propios intereses y necesidades respetando los de los demás. Esto significa que tenemos el derecho a expresar lo que pensamos, sentimos y queremos. Sin miedo, sin sentirnos culpables por ello, siendo conscientes de que nuestra opinión es importante al Read More

Crítica, como manejarlas.

  La crítica es algo que no nos suele gustar mucho, no encajamos bien cuando alguien nos dice que no hacemos algo bien, critican cualquier parte de nosotros o de nuestra vida. Esto ocurre porque la crítica sea como sea la vemos como un ataque a nuestra autoestima, a nuestra manera de ser. Otras veces la critica la percibimos injusta nos enfadamos y nos quedamos enganchados en un tema que desde luego no nos hace bien. Es imprescindible saber encajar las críticas, tanto las constructivas como las destructivas, ambas pueden ser manejadas de la mejor manera posible. ¿Qué es una Read More

Gestión de emociones en niños

La gestion de emociones es vital en la vida adulta, cuando mejor gestiones todas las emociones menos probabilidades tenemos de sufrir. Por eso es tan importante que ayudemos a nuestros hijos a manejar sus emociones, enseñarles se hace vital. Los niños aún no tienen recursos para gestionarlas por ello en muchas ocasiones utilizan la rabieta como expresión de estas, no tienen aún “criterio” propio de como son las cosas o de como son ellos, por lo que todo lo que hagan de alguna manera vendrá determinado por como nosotros nos comportemos. La gestión de emociones en niños debe ser una parte Read More

Comunicación pasiva

      Como comentamos en el artículo anterior, existen diversos estilos comunicativos con los que nos desarrollamos, interactuamos y hacemos frente a las diversas situaciones. Os explicamos el estilo de comunicación agresivo, aquel en el que no se respeta la opinión del otro ni se tiene en cuenta sus sentimientos. Ahora queremos desarrollar el otro extremo en la comunicación, la comunicación pasiva.   ¿A qué nos referimos? Se trata de personas que presentan gran dificultad o incapacidad para expresar su opinión, necesidades, pensamientos y sentimientos.   Evitan mostrar sus deseos o sentimientos por miedo a las consecuencias. Temor a Read More