Archives for Psicología general

        ¡Ya por fin llegó el verano! Esa estación del año tan deseada y anhelada por muchos. Cada uno disfruta del verano por diferentes motivos, días más largos, la subida de temperatura, las vacaciones, un baño en el mar…   El aumento de horas de luz y un ascenso de la temperatura conlleva a una mejora de nuestro estado de ánimo. Pero, ¿en qué exactamente mejora nuestra salud?   Los rayos UV colaboran en la producción de vitamina D por parte de nuestro cuerpo. Estimula nuestro sistema inmune, aumentando el número de glóbulos blancos. Fortalece los huesos Read More

        Es un tanto complejo y personal definir qué es una familia, qué nos aporta nuestra  familia y que aportamos también nosotros.  Es cierto que no podemos elegir en qué familia nacemos o nos criamos, pero sí la manera de relacionarnos y lo que queremos aportar en ella, favoreciendo así una determinada funcionamiento familiar.   Desde que nacemos, tanto nuestras figuras paternas como hermanos y la familia en su conjunto es nuestro grupo de referencia, en el que nos apoyamos cuando estamos tristes, con los que celebramos las alegrías, a los que imitamos para ser mejores, los Read More

      Tras desarrollar en post anteriores los dos extremos en la comunicación, comunicación agresiva y pasiva, hoy vamos a profundizar en la comunicación asertiva. Es el estilo de comunicación más acertado, útil y beneficioso, tanto para nosotros mismos como en la relación con los demás.     ¿En qué se basa la asertividad? Ser asertivo consiste en defender nuestros propios intereses y necesidades respetando los de los demás. Esto significa que tenemos el derecho a expresar lo que pensamos, sentimos y queremos. Sin miedo, sin sentirnos culpables por ello, siendo conscientes de que nuestra opinión es importante al Read More

    Pasados estos días festivos y de vuelta a la rutina, comenzamos a ser conscientes de aquellos excesos navideños que hemos cometido. Estamos agotados, nos encontramos saciados, no tenemos apetito, parece que todo nos cuesta más esfuerzo…   Por eso decidimos empezar el año con energía, muchos propósitos y con intención de eliminar las consecuencias de esos excesos. Pero no es tarea fácil y requiere cierta planificación, teniendo que ser conscientes de ciertas premisas con antelación, para evitar sentirnos frustrados, incapaces, insatisfechos con nosotros mismos…   Así que os dejamos unas pautas que esperamos que os sirvan de ayuda Read More

      Cada inicio de año nos planteamos un sin fin de propósitos y deseos que nos gustaría lograr o que se cumpliesen, transcurren los meses y nos plantamos en los últimos días del año, sintiendo que no hemos logrado apenas la mitad de esa innumerable lista.   Como consecuencia, sentimos una profunda tristeza, decepción y frustración por no cumplirse esos deseos tan añorados que nos planteamos hace un año. Además de no cumplir esas promesas, evaluamos de manera negativa nuestro año, sacando conclusiones erróneas acerca de nuestra suerte, nuestra vida y de nosotros mismos.   Queremos que en Read More

      Como comentamos en el post anterior, las falsas creencias nos acompañan de manera más asidua de lo que nos gustaría, en nuestro día a día cada vez que nos enfrentamos a un problema, cuando nuestro estado de ánimo disminuye, o incluso cuando una dificultad nos supera provocándonos malestar, sufrimiento, dolor…   Así que por ello, vamos a seguir desmitificando esas creencias que nos perjudican, limitan y nos impiden avanzar.     Soy así y no se puede hacer nada. Consideramos que somos como somos y no podemos cambiar. Pero no es cierto, primero hay que replantearse si Read More